PLANILHAS para cálculo da TMB e GET
PLANILHAS LIBERADAS:
– Fórmulas automáticas para cálculo da TMB e GET: excelente ferramenta para estimar a taxa metabólica basal e gasto energético total, contando com 5 fórmulas diferentes.
– Fórmulas automáticas para determinar a composição corporal: ferramenta para determinar a composição corporal. Além das classificações de BF, IMC e pontos de aferição das dobras e medidas.
– Evolução: com essa planilha terá em mãos o espaço para usar todos os dados colhidos para acompanhar a evolução a cada avaliação e fazer suas comparações para determinar o próximo passo.
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PLANILHAS LIBERADAS APÓS 7 DIAS:
– Treino: o espaço para você periodizar o treino de forma direta e de fácil entendimento, sem firula.
– Volume load: ferramenta de fácil utilização para acompanhar a evolução da carga de trabalho do treino, fazendo comparações de cada exercício e treino semanalmente. Cálculos de volume load do exercício e do treino automáticos.
– Conceitos e estratégias para periodização de treino: dentro da planilha de treino tem orientação para execução correta de cada grupo muscular, conceitos sobre periodização e como proceder na elaboração da estratégia, definição e aplicabilidade de cada técnica avançada.
– Orientações gerais para dieta e treino: dentro da planilha de dieta e treino tem orientações gerais.
– Dieta (bônus): ferramenta para elaborar a dieta da sua maneira.
– Lista de substituição de alimentos (bônus).
The Best Planilhas é um kit de ferramentas digitais que oferece planilhas otimizadas para cálculo, acompanhamento e planejamento em áreas relacionadas a treino e dieta. Além disso, inclui tutoriais exclusivos em vídeo que ensinam passo a passo como utilizá-las, abordando conceitos como:
- Periodização de treino e dieta;
- Estratégias personalizadas;
- Avaliação de evolução física e composição corporal.
Este produto é voltado para pessoas que desejam melhorar seu desempenho e controle sobre treinos e dietas, mas que também valorizam a facilidade de uso e precisão.
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